يتزايد عدد الأشخاص الذين يفهمون الفوائد والحاجة إلى الحفاظ على نمط حياة صحي وممارسة الرياضة. ومع ذلك ، فإن إيقاع الحياة "المجنون" الحديث يفرض قواعده الخاصة ، ولا تتاح للجميع فرصة تكريس ساعة ونصف إلى ساعتين في اليوم للرياضة ؛ قضاء بعض الوقت على الطريق إلى صالة الألعاب الرياضية والعودة. التكيف مع طريقة تشغيل الصالات الرياضية. في هذه الحالة ، المخرج هو المعتاد ، المألوف لنا منذ الطفولة ، الجدار الأفقي. على الرغم من بساطة التدريب على الشريط الأفقي ، إلا أنها تجلب فائدة كبيرة. هنا تطور عضلات الجذع - الذراعين والكتفين والظهر والصدر والبطن وتقوية العمود الفقري وتحسين الوضع. وعلى الرغم من أنه يمكنك شراء شريط أفقي بسهولة في متاجر السلع الرياضية الحديثة ، إلا أن الجميع ليسوا مستعدين للتنازل عن مبلغ "مرتب" من المال الذي يطلبونه لمثل هذا الشريط الأفقي. وهنا المخلوق افعلها بنفسك، شريط أفقي غير مكلف وموثوق به مصنوع وفقًا للنصائح الموضحة أدناه. نقرر نوع الشريط الأفقي الذي نريده - الجدار أو الموجود في المدخل. لكل من هذه النماذج إيجابياتها وسلبياتها ، لذا فالخيار لك.
لذا ، فإن الجدار الأفقي شريط.
يتم تثبيته على أي حائط في المنزل يمكن الوصول إليه بمسامير تثبيت يمكنها تحمل الأحمال الكبيرة. مزاياها هي: - حجم صغير ، مما يسمح لك بتركيبها في أي مكان تقريبًا ، حتى في شقة صغيرة ؛ - القدرة على تثبيته في أي ارتفاع مناسب لك ، لا يقتصر على ارتفاع المدخل ؛ - موثوقية التصميم الذي يسمح لممارسي الوزن الثقيل بالتمرين على الشريط الأفقي. ومع ذلك ، بالإضافة إلى المزايا ، فإن هذا النوع من القضبان الأفقية له عيوب معينة ، وأهمها عدم القدرة على أداء الحيل والتمارين المختلفة التي تتطلب مساحة كبيرة ، بسبب موقع الشريط الأفقي بالقرب من الجدار. النوع التالي من القضبان الأفقية هو الشريط الأفقي الموجود عند المدخل. قوتها هي: - أبعاد صغيرة ، وبفضلها لا تشغل سوى مساحة صغيرة جدًا ؛ - القدرة على تعليق حقيبة الملاكمة أو التأرجح للأطفال على مثل هذا الشريط الأفقي. أما بالنسبة لأوجه القصور ، فمن أهمها: الارتفاع المحدود الذي يمكن عنده إصلاح الشريط الأفقي ، وارتفاع المدخل والعرض المحدود لمدخل منطقة التدريب ، مما يجعل من المستحيل تنفيذ بعض العناصر المعقدة على الشريط الأفقي. خيارنا اليوم هو الشريط الأفقي في المدخل ، كما النموذجوتتطلب تكلفة وجهدًا أقل للإبداع ، وفي نفس الوقت تمتلك تقريبًا جميع مزايا شريط الجدار الأفقي. لإنشاء الشريط الأفقي في المدخل نحتاج إلى: أنبوب معدني ، أطول بقليل من عرض المدخل ؛ حفر طاحونة ملزمة ؛ مسامير خشبية. هام: عند تقطيع المعادن ، كن حذرًا ودقيقًا للغاية ، لتجنب الإصابات ، التزم بقواعد السلامة عند العمل بالمعادن. يجب أن يبدأ إنشاء شريط أفقي بقياس عرض المدخل الخاص بك. من المهم مراعاة أن المدخل في الأماكن التي سيتم فيها إرفاق الشريط الأفقي يجب أن يكون قويًا ولا ينهار. بعد ذلك ، نأخذ قسمًا مُعدًا مسبقًا من أنبوب معدني ومن أحد نهايته نقوم بعمل أربعة قطع متطابقة بعمق حوالي 2 سم.
بعد الشقوق ، نحصل على أربع "بتلات" تحتاج إلى الانحناء في اتجاهات مختلفة ؛ يقع اثنان منهم مقابل بعضهم البعض - المحاصيل.
في "البتلات" المتبقية ، يجب حفر حفرة واحدة يبلغ قطرها حوالي أربعة إلى خمسة ملليمترات. ستكون "البتلات" الناتجة مع الثقوب هي حواملنا للشريط الأفقي.
بعد ذلك ، تحتاج إلى القيام بنفس الإجراءات مع الطرف الآخر من الأنبوب ، في حين أن طول الأنبوب بعد إنشاء السحابات يجب أن يساوي عرض المدخل. بعد ذلك ، من الضروري استخدام ملف لتنظيف جميع أماكن قطع الأنابيب والحفر ، وأخيرًا ، قم بتثبيت الشريط الأفقي الناتج في المدخل بمساعدة البراغي ، وشد الأخير في الثقوب التي تم حفرها في وقت سابق في "البتلات".
إذا كنت تخطط لتثبيت هذا النوع من الشريط الأفقي ليس في المدخل ، ولكن بين الجدران ، فإننا نوصيك بطريقة أخرى لإصلاحه. للقيام بذلك ، قم بلحام زاوية معدنية على كل جانب من الأنبوب ؛ ثم في الزوايا نقوم بعمل ثقوب باستخدام المثقاب. بعد إعداد الشريط الأفقي بهذه الطريقة ، نقوم بتثبيته في الفتحة بين الجدران ، ونربط الشريط الأفقي بالجدران بمساعدة مسامير طويلة. سر صغير: من أجل الحفاظ على ورق الحائط بأكمله ، وشد الشريط الأفقي على الجدران ، نوصي بأن تضع بين الشريط الأفقي والجدران قطعة صغيرة من المشمع أو المطاط المتين.