Makivara ... هذه كلمة غامضة ، من الآونة الأخيرة سمعت أكثر فأكثر بين محبي الرياضة ، وخاصة الكاراتيه. ما هذا - ماكيوارا؟
بادئ ذي بدء ، دعنا نلقي نظرة على مصدر هذه الكلمة. Makivara هو جهاز محاكاة خاص للكاراتيكا ، وهو نظير لحقيبة اللكم ، والذي يسمح لك بتدريب السكتات الدماغية وزيادة قوتها ودقتها. ظهر ماكيفارا في الكاراتيه في أيام السلالات الإمبراطورية الصينية القديمة ، وقد استخدم عمليا منذ إنشاء الكاراتيه. كما نتذكر ، لم تكن الكاراتيه في العصور القديمة مجرد رياضة ، بل كانت أيضًا طريقة للبقاء ، والتي تعتمد عليها الحياة والصحة في كثير من الأحيان. ولم يكن من غير المألوف للحالات عندما حددت ضربة واحدة الفائز في المعارك. تم استخدام Makivara لتدريب مثل هذه اللكمات بالضربة القاضية. ثم كانت لوحة خشبية مثبتة على الأرض ، تم حفر أحد طرفيها عميقًا في الأرض ، والآخر مرتبط بالقش. مع زيادة لياقة المقاتل ، انخفضت كمية القش ، وبمرور الوقت تمت إزالة القشة تمامًا ، ومارس المقاتل الضربات على اللوح.
وعلى الرغم من مرور أكثر من قرن منذ ذلك الحين ، إلا أن ماكيوارا لم يتغير. بالطبع ، مع ظهور مواد جديدة ، مثل رغوة البولي إيثيلين أو المطاط الرغوي ، لم يعد القش كمادة لصنع الماكيفارا شائعًا جدًا ، ولكن في كل شيء آخر بقيت ماكيوارا كما كانت منذ مئات السنين.
لماذا هو مطلوب؟ بعد أن خلقت makivara في المنزل ، لن تقوم فقط بتحسين تقنية السكتات الدماغية ، ولكن أيضًا تقوي الأربطة والأوتار ، وتزيد من قوة العظام والعضلات. ماذا نحتاج لهذا؟
لذلك ، نحتاج إلى التحضير: رغوة البولي يوريثين (المادة التي تصنع منها الحصير للمشي) ، القماش المشمع ، الجلد أو الجلد ، العديد من الأربطة المرنة ، يبلغ عرض كل منها حوالي ثلاثة سنتيمترات وفيلكرو.
أولاً ، يجب قطع العديد من المستطيلات من رغوة البولي يوريثين ، بأحجام جانبية تبلغ حوالي عشرين وثلاثين سم على التوالي. لماذا نحتاجهم؟ هذه اللوحات هي التي ستأخذ ضرباتنا على نفسها وتمتصها ، مما سيجعل التدريب مع makiwara أكثر راحة.
بعد ذلك ، تحتاج إلى أخذ القماش المشمع أو الجلد الجاهز مسبقًا ، ولفه عدة مرات لمزيد من القوة ، والاستلقاء على القماش المشمع أو ألواح رغوة البولي يوريثين الجلدية. بعد ذلك ، لف هذه الصفائح بالمواد التي نستخدمها ونخيطها للداخل. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح ، يجب أن تحصل على نوع من "العمود" مع لوحات مخيط فيها.
ما هو الأفضل لصنع ماكيوارا؟ كل من المواد المذكورة أعلاه لها مزايا وعيوب. عند استخدام الأقمشة في الخياطة makivara ، فإنك تخاطر بإتلاف يديك وخدش جلدك على قبضتك أثناء ممارسة الضربات. بالإضافة إلى ذلك ، عند التدريب في الشارع تحت المطر أو عند وضع المكيفارا ، على سبيل المثال ، على شجرة رطبة ، يصبح قماش القنب مبللاً بسرعة ، مما يؤثر بالطبع سلبًا على جودة التدريب.
أما بالنسبة للجلد أو الجلد ، فإن العيب الرئيسي لهذه المواد هو سعرها ، وهو أمر أعلى من سعر القماش أو الخيش.
حان الوقت الآن للخياطة على الأربطة المرنة لإرفاق ماكيفارا. للقيام بذلك ، خذ أربعة أشرطة مرنة ، يبلغ طول كل منها حوالي سبعين سنتيمترًا ، وخيط شريطًا مطاطيًا واحدًا على كل خط من makivara.
لماذا نحتاج إلى الفيلكرو ، الذي نوقش في بداية المقال؟ يجب أن تكون مخيطة على طول اللحامات بالقرب من لوحة makivara ، مع الحرص على عدم وضع الفيلكرو على سطح تأثيره. هذا أمر مهم بحيث أثناء ممارسة الضربات لا تقع على الفيلكرو ولا تؤذي يديك بشأنها. سيسمح لنا الفيلكرو المخيط بالقرب من اللحامات بفتح مقصورات makivara بألواح دون تطريز اللحامات ، مما يعني أنه سيكون من الممكن استبدال الألواح البالية من التأثيرات دون انتهاك السلامة العامة للهيكل.
وأخيرًا ، يبقى تحديد مكان وكيفية إصلاح makiwara الناتج. يتم ربط هذه makiwara بأي شجرة ، بسماكة جذع حوالي عشرة إلى خمسة عشر سم. شرط مهم: يجب أن تكون الشجرة مرنة ومنحنية قليلاً من ضرباتك. التحقق من ذلك أمر بسيط للغاية: إذا كانت الشجرة تنحني عند الضغط عليها بيدك ، فهي مناسبة للتدريب. يرجى ملاحظة أنه إذا تجاهلت هذه الحالة ، فأنت تخاطر بإصابات المفاصل.
إن مكايوارا المخيطة من قبلنا عملية للغاية ويمكن استخدامها في شكل موسع ، وفي مطوية ومضاعفة وثلاثية ، مما يسمح لك بتنويع التمرين بشكل كبير معها.