دخلت الرياضة حياتنا بقوة ، واليوم يولي المزيد والمزيد من الناس اهتمامًا وثيقًا للتدريب اليومي بالأوزان والركض والأكل الصحي والنظام الغذائي. وإذا كنت لا تحتاج إلى أي شيء بخلاف الرغبة في الامتثال للنظام الغذائي والركض ، فإن الأوزان ليست بهذه البساطة مع تدريب الوزن. بالطبع ، يمكنك استبدال تمرين كامل في صالة الألعاب الرياضية مع اثنين من طرق تمرين الضغط في المنزل ، يمكنك التخلي تمامًا عن التدريبات ، ولكن ... من الأسهل بكثير العثور على حل وسط معقول لصالة ألعاب رياضية باهظة الثمن ، صالة رياضية تستغرق الكثير من الوقت. نحن نقدم لك وسيلة ممتازة للخروج - لإنشاء وتثبيت أشرطة لرفع الضغط في المنزل.
الحانات ... مألوفة لأي رجل منذ الطفولة ، المعدات الرياضية. القضبان هي حقًا جهاز محاكاة لا غنى عنه يسمح لك بتقوية وشد عضلات الجذع والذراعين والكتفين والعضلات الصدرية وعضلات البطن.
كيفية بناء هذه المحاكاة المعجزة؟ من الجدير البدء بتحديد موقعه في المستقبل. من المهم أن تكون القضبان متصلة بالجدار الرئيسي ، قادرة على تحمل الحمل على القضبان بما يعادل وزن جسمك. إن عدم الامتثال لهذا الشرط محفوف في المستقبل بتدمير الجدار الذي تثبت فيه القضبان.
بعد ذلك ، قم بإعداد المواد اللازمة للبناء: الأنابيب المعدنية (قطعتين ، يبلغ طول كل منهما حوالي متر واحد) ، والزوايا المعدنية بأطوال مختلفة وعرض "الرف" يبلغ حوالي خمسة سنتيمترات ، وآلة لحام ، وثقب ومسامير تثبيت. خدعة صغيرة: ليس كل شخص هو المالك السعيد لآلة اللحام الخاصة به. لكن هذا ليس سببًا للتخلي عنه ، لأنه يمكنك استعارة مثل هذا الجهاز في أي متجر إصلاح سيارات أو محطة إصلاح تقع بالقرب من منزلك تقريبًا.
بعد تحضير جميع المواد ، يمكنك البدء في لحامها. خذ زاويتين ، يبلغ طول كل منهما حوالي 30 سم ، وقم بلحام زاوية أكبر أسفلهما مع "رف" بعرض حوالي 40 إلى 50 سم ، بحيث تحصل على شكل في شكل الحرف "H".يجب أن تبرز الأطراف العليا من الزوايا القصيرة أعلى خمسة سنتيمترات فوق الزاوية ؛ بعد ذلك سيكون هناك ثقوب لربط القضبان بالحائط.
علاوة على ذلك ، على "رف" الزاوية ، نقوم بلحام الأنابيب المعدنية المعدة مسبقًا من جوانب مختلفة.
من أجل تثبيت أكثر موثوقية ، نقوم بلحام زوايا صغيرة لتثبيت الأنابيب فوق الأنابيب فوق الأنابيب.
بعد ذلك ، عد إلى الزوايا الجانبية. من الطرف السفلي لكل من هذه الزوايا نقوم بلحام زوايا صغيرة إلى الأنابيب ؛ بعد تنفيذ هذه الخطوات ، يجب أن تكون الزوايا مع الأنابيب على شكل مثلث.
هل تتذكر الأطراف العليا التي تركناها في البداية؟ نعود لهم وحفر حفرة في كل منهما.
الآن حان دور الجدار. نقوم بحفرها بحيث تتطابق الثقوب في القضبان في الموقع مع الثقوب في الجدار ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون قطر الحفر ، الذي ستستخدمه عند حفر ثقوب في الجدار والقضبان ، هو نفسه.
الآن يجب أن نرسم قضباننا. لماذا؟ هذا لن يحسن مظهرها فحسب ، بل سيوفر لك أيضًا ، أولاً وقبل كل شيء ، من آثار المعادن المؤكسدة. يمكنك الطلاء بأي طلاء في متناول يدك ، على سبيل المثال ، المينا. بعد أن تجف القضبان المطلية ، يمكنك المتابعة إلى الخطوة التالية.
الآن يمكننا إصلاح قضباننا على الحائط بمسامير تثبيت ، وتثبيتها في ثقوب محفورة مسبقًا وتثبيتها بإحكام هناك.
من حيث المبدأ ، قضباننا جاهزة ويمكنك بدء التدريب ، ومع ذلك ، هناك خدعة أخرى ستجلب المزيد من الراحة لتدريبك على القضبان وتتيح لك تقديم كل ما بوسعك للتدريب على 100!
نعم ، هذه الخدعة ليست سوى لف أذرع القضبان بشريط أو مطاط رغوي. إنه ملف متعرج لن يجعل التدريبات أكثر راحة فحسب ، بل سيحمي يديك أيضًا من الذرة.
الآن أنت جاهز للتدريب ، وشخصية أبولو ليست سوى مسألة وقت! اذهب إلى الانتصارات!