قبل السباحة ، يُنصح بممارسة التمارين الرياضية أو الركض.
بعد الاستحمام يمكنك تناول الشاي. المشروبات الكحولية ، لأولئك الذين لا يستطيعون رفضها ، يجب أن تؤخذ فقط بعد الاستحمام ...
توفر لنا الطبيعة فرصًا فريدة ، لكننا لا نستخدم هذه الفرص دائمًا.
يُعد الاستحمام الشتوي طريقة جيدة للحفاظ على صحتك وتقويتها ونسيان نزلات البرد.
من الأفضل البدء في القيام بهذا الحمام في الخريف ، عندما يبدأ الماء في البرودة.
قبل الشروع في هذه الإجراءات ، من الضروري أن تعد نفسك عقليًا ، فمن الضروري الغوص أولاً.
من المستحسن الذهاب للسباحة الشتوية على الأقل 1-2 مرات في الأسبوع.
أتمنى لك صحة جيدة!
