نقضي معظم وقتنا في أوضاع ثابتة ، جالسين أو واقفين. ونتيجة لذلك ، تضعف عضلات العمود الفقري مع التقدم في السن ، وضمور تدريجي ، وآلام الظهر وأسفل الظهر تظهر.
للوقاية من أمراض العمود الفقري ، هناك تمرين بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت - فرط ضغط الدم. يتم تنفيذ Hyperextension على جهاز محاكاة خاص.
لدى المحاكي القدرة على تغيير زاوية الميل. يتم إصلاح الأرجل بكرات ناعمة في حالة ثابتة.
يتم تنظيم موضع الجزء المركزي من المحاكي ، الذي ترتكز عليه الوركين ، وفقًا لارتفاع الشخص. يشير أوليغ إلى أن حضور صالة الألعاب الرياضية هو رفاهية غير مقبولة لكثير من الناس الذين يعيشون في ضيق الوقت. لذلك ، يقترح المؤلف إجراء مثل هذا المحاكاة بأنفسنا. وقرر أوليغ جعله من الخشب ، لأنه يجب أن يكون أيضًا كائنًا في المنزل من الأثاث.
يقدم لك Oleg رسم محاكاة شخصيًا لمحاكاة مستقبلية. يتكون جهاز المحاكاة من إطار أساسي. يتم إرفاق إطار مائل بالقاعدة ، حيث يتم تثبيت لوحة دعم للسطح الأمامي للفخذين والتأكيد على تثبيت الساقين.
يتم وضع وسادة من الرغوة الكثيفة على لوحة الدعم. يتكون التركيز لتثبيت الساقين من التركيز الفعلي للقدمين ، حيث يتم عمل الفتحات عند القاعدة.
ومثبت سفلي على شكل حرف T ، يتم وضعه على العارضة التي يتم فيها وضع بكرات مصنوعة من رغوة البوليسترين الممتدة.
يتم دعم الإطار المائل من خلال قضبان الدعم والمسامير المرفقة به والإطار الأساسي.
من أجل موثوقية وثبات الإطار المتحرك ، يتم توصيل قضبان الدعم ببعضها البعض بقطعة من الخشب الرقائقي ، وتستند إلى القضبان الطولية للإطار الأساسي. يتم تثبيت مساند راحة اليد على جانبي لوحة الدعم.
سيصنع محاكي أوليغ من هذين المجالين. واحد بطول ستة أمتار ، والآخر بطول 4 أمتار.وفقا للخطة ، رآها لأول مرة في الحجم مع بدل صغير.
ثم سيطلي الألواح ، ويلصق القضبان للإطار الأساسي ، وسوف يزيل الحواف.
وأخيرًا ، يتم قطع جميع قطع العمل أخيرًا إلى الحجم في العرض.
الآن ، وفقًا للرسم ، يصنع Oleg أجزاء من إطار مائل. ويبدأ بلوحة دعم وقضبان دعم.
ثم يقوم بتجميع إطار مائل.
ويدير طليعة.
الآن يصنع أجزاء لمسند القدم.
في تفاصيل التركيز ، يختار المؤلف أخدودًا في عرض هذا الطائر.
ويوضح أوليغ أن الطائر مطلوب لتأمين شوكة المشبك على شكل حرف T.
تدريبات تصاعد الثقوب وتجميع بقية القدم الجافة.
المرحلة التالية هي العارضة من المشبك على شكل حرف T للساقين.
كبكرات ، يستخدم المؤلف العزل للأنابيب.
ثم يصنع القضبان الطولية للإطار الأساسي.
قبل التجميع التجريبي للمحاكي مع طاحونة الشكل ، بقطر 3 مم ، يدور حواف جميع قطع العمل.
ثم يجمع الإطار المائل ويربطه بالقضبان الطولية للإطار الأساسي.
الآن ، في مكانه ، يميز ويقطع الأخاديد ويضع القضبان المستعرضة للإطار الأساسي.
يثبت قضبان الدعم.
يضع علامات ويقطع الأخاديد لتأكيد جزء من الخشب الرقائقي الذي يربط قضبان الدعم ، ويصلحه بمسامير ذاتية التنصت.
الخطوة التالية هي تركيب مساند النخيل.
هنا مسودة لهذه المحاكاة.
يبقى لإنهاء مقابض مسند راحة اليد. يلتصق المؤلف بها على جانبي البطانة والمطاحن باستخدام طاحونة مجردة.
في قاعدة مسند القدم ، قام أوليغ بعمل قطع للقدمين.
من الأعلى ، على لوحة دعم ، سيتم تثبيت وسادة مصنوعة من المطاط الإسفنجي الكثيف ، بسمك 30 مم ، في علبة مصنوعة من الجلد الاصطناعي.
من الأسفل ، على القضبان المستعرضة للإطار الأساسي ، يدعم الغراء بسمك 10 مم.
الأمامي والخلفي ، وكذلك هنا حتى لا ينحني الإطار.
وعلى هذا السطح سيقطع زخرفة زخرفية.
بعد ذلك ، يقوم Oleg بتفكيك الهيكل بأكمله ويغطيه بمطهر ملون. الآن جميع تفاصيل المحاكي جاهزة للتجميع.
على الخشب الرقائقي ، نحت زخرفة زخرفية.
يبدأ البناء. يثبت وسادة على السبورة الخلفية.
سيكون هناك طبقتين من الرغوة ، كل منهما 30 مم.
على رأس الرغوة يرتدي هذا الغطاء الجلدي الاصطناعي.
تجميع الإطار الأساسي وتثبيت إطار مائل عليه. جميع مقابض المؤلف محلية الصنع.
ثم يتم استبدال هذا المزلاج بمسمار قصير للأثاث ، وسيتم طلاء رأسه باللون الأسود.
تحول هذا ليكون محاكاة.
هنا الوقايات.
مساند راحة اليد.
من السهل جدًا استخدام المحاكي معهم. تم تصميم هذه الثقوب لإعادة ترتيب قضبان الدعم وتغيير زاوية الإطار المائل. الآن الزاوية 40 درجة.
من خلال إعادة ترتيب الشرائح هنا ، ستكون زاوية الميل 30 درجة.
إذا لزم الأمر ، يمكن تجميع هذا التصميم وتخصيصه بحيث لا يشغل مساحة.
وأخيرًا ، يريد أوليغ أن يذكر. إذا كان لديك بالفعل مشاكل في ظهرك ، فمن الأفضل أن تبدأ التمارين بعد استشارة الطبيب! هذا كل شيء. شكرا لكم على اهتمامكم. كل التوفيق.